走行中に眠くなってきたら

バイクの走行中の眠気の原因

バイクの走行中に眠気を感じる原因はいくつかありますが、まず挙げられるのは長時間の走行による身体的な疲労です。
バイクの運転は、特に長距離を走ると体力を消耗しやすく、疲労が蓄積すると自然と眠気が生じます。
また、集中力を維持するための精神的なストレスも疲労と眠気の一因です。

さらに、一定のリズムで走行していることが眠気の原因となることもあります。
特に高速道路では、一般道のように止まったり曲がったりといったことがなく、単調な運転になりがちです。
また、車体から伝わる振動が心地よいリズムとなって眠気を誘うことがあります。
加えて視覚や聴覚に変化が少ない環境ですから、脳が自然とリラックスして無意識のうちに眠気を感じてしまうのです。

加えて、睡眠不足ももちろん眠気の大きな原因です。
前夜の睡眠が不十分だった場合、翌日の運転中に眠気を感じやすくなるのは避けられません。
睡眠不足は反応速度の低下や集中力の減退を引き起こし、運転の安全性にも影響を及ぼします。

気候条件も影響します。
暑い条件下では体が熱ストレスに対処するために多くのエネルギーを使うため、眠気を感じやすくなります。
逆に寒い条件下でも、体が熱を保持しようとするため、やはり疲労が蓄積しやすくなります。

また、食事でも眠気が生じます。
特に炭水化物を多く含む食事をとった後は、血糖値の急激な上昇と下降により眠気を感じることが多いです。
もちろんこれらの要因のうち一つだけが影響するとは限りません。
複数の要因が互いに影響を及ぼし合いながら、眠気を引き起こすこともよくあります。
いずれにせよ、安全な運転のためには眠くなる原因をよく理解しておくことが大切です。

走行中眠くなったときの対策

まずやるべきことは、眠気を感じたら安全な場所に速やかにバイクを停めることです。
サービスエリアやパーキングエリアなどで休憩を取ってください。
短時間の仮眠でも、体と脳に必要な休息を与えるには十分です。

水分補給も有効で、適度な水分を摂取することで体がリフレッシュされ、眠気が和らぐことがあります。
また、カフェインを含む飲料（コーヒーやエナジードリンクなど）を適量摂取することも、一時的に眠気を軽減するのに役立ちます。
適度な運動やストレッチも眠気対策に効果的で、長時間の運転による体のこわばりを解消し、血流を促進させることで眠気を感じにくくなります。

また、新鮮な空気を吸うことも眠気の対処に有効です。
ヘルメットのバイザーを少し開けて風を取り入れたり、休憩時に深呼吸を行ったりすることでリフレッシュできるでしょう。
最後に根本的な対策として、運転前に十分な睡眠を取ることが挙げられます。
逆に言えば、前夜にしっかり休息を取れなかった日はバイクに乗らないのが最善の安全策です。